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あー、断捨離ブログなのに体重公開しちゃうなんてね。

実践ノート3日目の体重、食事、運動

思えば体重計に乗っていないあいだにどんどん太るので、今回は毎朝かかさず計るようにしています。

ちなみに、1日目の体重と体脂肪率は…60kg、38.5%でした。

sakiko
sakiko
スタート的にキリが良くていいわ。

今朝(ダイエット3日目)

体重:59.4kg   体脂肪率:37%

パンをやめてごはん2日目。しっかり食べて、午前中の間食をなしにしようと思ってます。

・目玉焼き
・しょうゆきのこ
・ブロッコリー、ミニトマト
・雑穀ごはん

ちなみに夫はもともと毎朝、ごはんと味噌汁、目玉焼き・ウインナー・ミニトマトを焼いたもの。プラス、昨日はしらす、今日はしょうゆきのこ、って感じです。

夫の朝の目玉焼きを2個に増やしました。彼も最近、歩き方に気を付けたり鍛えようと思っているらしいので、タンパク質の多い食事になってよかったと思います。めちゃ痩せてるけどね!

玉子を朝1個、昼1個たべよう。

・雑穀ごはん
・味噌汁(玉ねぎ、えのき、あげ、わかめ)
・玉子焼き(しらす、ネギ)
・納豆

納豆の付属のタレって、糖質と添加物が入っていそうだから、塩とアマニ油で食べています。

前はタレ無しの納豆が生協にあったんだけど、取り扱いがなくなったので、人気がないんでしょうね。

ふ~、今日もおなかいっぱいです。

・肉野菜炒め
・かぼちゃ煮
・蒸し鶏きゅうり+わかめ

間食

午前中の間食なし!

午後は、ナッツ。

このお皿をナッツ専用にしようと思います。

15年か20年前にフェリシモで集めたお皿…。もともとは小さなカップ&ソーサーと、この小皿がセットで4セット持っていました。

今は、この4枚しか残っていませんが、ずっと断捨離を免れてきたということは、好きなのね~

小皿の直径が11cm、模様の円の直径が6.5cmなのですが、模様の円に収まるくらいのナッツを食べることにしましょう。

運動

・踏み台昇降10分

・段ボール片付け、掃除機かけ

通販の段ボールがたくさんあったので片付けました。けっこうな運動になったと思います。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、90点でした。

ゴイスー。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!