今まで体重を書いてなかった。記録しよ。【ダイエット3日目の記録】

あー、断捨離ブログなのに体重公開しちゃうなんてね。

実践ノート3日目の体重、食事、運動

 

思えば体重計に乗っていないあいだにどんどん太るので、今回は毎朝かかさず計るようにしています。

ちなみに、1日目の体重と体脂肪率は…60kg、38.5％でした。

今朝（ダイエット3日目）

体重：59.4kg　　　体脂肪率：37％

朝

 

パンをやめてごはん2日目。しっかり食べて、午前中の間食をなしにしようと思ってます。

・目玉焼き
・しょうゆきのこ
・ブロッコリー、ミニトマト
・雑穀ごはん

ちなみに夫はもともと毎朝、ごはんと味噌汁、目玉焼き・ウインナー・ミニトマトを焼いたもの。プラス、昨日はしらす、今日はしょうゆきのこ、って感じです。

夫の朝の目玉焼きを2個に増やしました。彼も最近、歩き方に気を付けたり鍛えようと思っているらしいので、タンパク質の多い食事になってよかったと思います。めちゃ痩せてるけどね！

昼

 

玉子を朝1個、昼1個たべよう。

・雑穀ごはん
・味噌汁（玉ねぎ、えのき、あげ、わかめ）
・玉子焼き（しらす、ネギ）
・納豆

納豆の付属のタレって、糖質と添加物が入っていそうだから、塩とアマニ油で食べています。

前はタレ無しの納豆が生協にあったんだけど、取り扱いがなくなったので、人気がないんでしょうね。

夕

 

ふ～、今日もおなかいっぱいです。

・肉野菜炒め
・かぼちゃ煮
・蒸し鶏きゅうり+わかめ

間食

 

午前中の間食なし！

午後は、ナッツ。

このお皿をナッツ専用にしようと思います。

15年か20年前にフェリシモで集めたお皿…。もともとは小さなカップ＆ソーサーと、この小皿がセットで4セット持っていました。

今は、この4枚しか残っていませんが、ずっと断捨離を免れてきたということは、好きなのね～

小皿の直径が11cm、模様の円の直径が6.5cmなのですが、模様の円に収まるくらいのナッツを食べることにしましょう。

運動

 

・踏み台昇降10分

・段ボール片付け、掃除機かけ

通販の段ボールがたくさんあったので片付けました。けっこうな運動になったと思います。

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、90点でした。

ゴイスー。