デコルテのしつこいニキビが消えたんです【体の断捨離3週目の報告】

森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割　91日間実践ノート」で体の断捨離中！

3週目が終わったのでまとめます。

この一週間は、なんだか、だるかったです。力が湧いてこない感じ。低血糖でプルプル震えるようなだるさはなかったですが、夕方になると疲れて横になったりしてました。

まあ体が変わっているところなので、いろいろあるかなぁ。

肌の調子が良くなったことは先週も書きましたが、最近気付いたことは、デコルテのニキビがきれいになくなっていたことです。

なぜかしつこくて、もうあきらめていたんですけどね～ 人に見られるわけじゃないし。でも、うれしいです。

体の断捨離（ダイエット）2週目の結果は？

 

先週は、なんと体脂肪率40％という数字をたたき出し、思わずちゃぶ台をひっくり返したくなりました。

脱水気味だったのかなと思うので、コーヒーやアルコールじゃなく、ちゃんと水で水分補給をするよう心がけます。

体重・体脂肪の変化

 

5月14日（月）　体重：60.0kg　　体脂肪率：38.5％
5月21日（月）　体重：58.4kg　　体脂肪率：37％
5月28日（月）　体重：58.0kg　　体脂肪率：37％
↓

6月4日（月）　体重：57.2kg　　体脂肪率：38％

体重-0.8kg、体脂肪率+1％

1週間の平均を出してみると？

 

一週間の平均　体重：57.6kg　　体脂肪率38.4％

先々週の平均が［体重：57.9kg　　体脂肪率38.1％］でしたので

体重－0.3kg、体脂肪率+0.3％

体重は減ったけど体脂肪率が上がっていました。

実践ノートのポイント：64点

実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割　実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。

実践ノートのポイントの目標は平均70点なので、またしても不合格でした。

体脂肪量、除脂肪量、BMI

 

一週間の平均の数値から、体脂肪量、除脂肪量、BMIを計算してみます。

計算式は次のとおりです。

体脂肪率は、たとえば35％だったら0.35を掛けます。

計算式にしたがって出してみますと…

体脂肪量：19.90kg　（前回 19.85kg）

除脂肪量：37.7kg　（前回 38.05kg）

BMI：24.62　（前回 24.74）

となりました。

体脂肪量に減ってほしいんだけど…

先週の反省と今週の目標

 

先週の目標は「禁酒」でした。

結果はダメダメ～

ハイボールどころか、甘いチューハイを飲んでしまいました。

今週の目標は、生理前になると思うので、無理せず平常心で、かな～

体重は減らないかもしれないし、ちょっとパンとかスイーツとか食べたい気持ちがあるので、誘惑に負けないように、坦々と日々を過ごしたいと思います。

今週も毎日レコーディングする予定です。よかったら応援して下さい。

 

ありがとうございました。