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今日も暑かったですね。キッチンの棚に置いてあった未開封のダークチョコレートを、冷蔵庫に移しました。いつまで開けないでいられるかな?

カカオ70%のダークチョコレートは食べてもいいと思うんだけど、やっぱりチョコだし糖分も多いので、しばらくは避けようと思っています。

おやつはもっぱらナッツです。

実践ノート5日目の体重、食事、運動

体重:59.0kg 体脂肪率:37.0%

・雑穀ごはん、塩昆布、ごま
・焼野菜(トマト、ブロッコリー)
・目玉焼き

おなかいっぱいになってしまうけどいいのかなー。

・雑穀ごはん
・味噌汁(あげ、えのき、玉ねぎ、わかめ)
・玉子焼き(ねぎ)
・きゅうり昆布
・納豆

夕方におなかがすいて、夕食を延々と食べ続けたいような気持ちがしました。

たぶん今週は生理で食欲がなかったんだと思います。明日から週末だし、そろそろ食欲との戦いになるのかな…。

・さんま塩焼き
・かぼちゃとツナのサラダ
・きゅうり塩昆布
・枝豆

間食

午後

・ナッツ

暑すぎて、コーヒー飲む気にもなりません。怠慢なのでアイスコーヒーとか作りませんからね。ホットコーヒーじゃなければ水です。

ナッツって、ついつい後を引きますけど、今回のダイエットでは少しずつ食べることができています。

こういう素焼きのナッツを用意していますが、まさか一袋が一週間分あるなんて、今まで知りませんでしたよ。

今までおやつ代に使っていたお金があれば、もっと肉や魚が買えるはずなんですよね。

それでも、肉や魚の値段にはビビります。勇気を出して、鶏胸以外の塊肉も買わないとね!!

運動

・踏み台昇降10分X2回

たった10分でめちゃ汗が出ます。水分補給をしないとですね。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、75点でした。

豆や芋がちょっと足りなかったのはいいとして、野菜がなかなか難しいですね。

さて週末は、平日みたいにマイペースでやれないから簡単にはいかないぞ。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!