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今日は、エアコン工事でした。

朝から夫が、室外機があるベランダを掃除してくれました。もともとモノは何も置いてないので、隣から落ちてくる枯れ葉を掃くだけと思っていました。そしたら、隅っこに生えて気になっていた雑草とコケまできれいにとってくれていました。

それからエアコンがあるリビングのテレビやテーブルを移動してから、床が汚れないようにきれいに養生までしてくれました。おかげで工事もスムーズに終わりました。

夫
今日はよく働いた。

といって、満足そうにビール飲んでます。

実践ノート6日目の体重、食事、運動

体重:58.8kg 体脂肪率:37%

買い物に出ていないので食材も尽きてきました。

玉子1個にホットケーキミックスを混ぜて焼いたら玉子が多すぎるせいか膨らまず、いわゆるパンケーキって感じになりました。

甘いし、小麦だし、でもたまにはいいかな。菓子パンよりはいいよね。

・玉子パンケーキ(バター、はちみつ)

・焼きおにぎり(ごま、焼のり)
・鶏団子のスープ(じゃがいも、玉ねぎ、人参)

夕方からエアコン工事の予定だったので、昼に作っておきました。

鶏ごぼうは炊飯器、煮びたしはレンジです。

・鶏ごぼう(人参、しらたき)
・煮浸し(ほうれん草、あげ、しめじ)
・鰹たたき

間食

午後

・ナッツ

運動

・踏み台昇降10分X2回

今日はだいたい涼しいんだけど、扇風機をかけながら運動したらラクでした。汗が出れば痩せるってわけではないらしいので。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、70点でした。

パンケーキでマイナス10点くらいました~

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!