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ダイエット7日目、日曜日です。

今日は夫とドライブに行って、よく歩いたので運動はクリア。

でも食事がなかなか難しかったです。

今も夕食後に、夫が野球を見ながらお菓子をボリボリ食べているんですよ…。誘惑されないようにがんばります!

実践ノート7日目の体重、食事、運動

体重:58.4kg 体脂肪率:38.5%

・雑穀ごはん、しらす、焼のり
・玉子焼き(ねぎ)

スーパー調達。

糖質が多いと思ったので、食後すぐに歩いて血糖値対策をしたつもりですが、そのあとものすごく眠たくなってしまいました。

・サラダ巻き(ツナ、レタス、玉子)

夕食はお肉を食べようと思ってスーパーに行きましたがやっぱり牛肉は高すぎ。

けっきょく、オーストラリア産の牛細切れ(半額シール)を買って、まとめてステーキ風に焼きました。

結果、すごく美味しくて「牛肉を食べた」という満足感もあり、これからヘビロテの予感です。

・牛こまステーキ、大根おろし、大葉
・焼ピーマン
・焼しいたけ

間食

ローソン調達。

「ダイエットは運動1割、食事9割」の中で、森拓郎さんが「個人的にコンビニで買うのはミネラルウォーター、バナナと干しいも、無塩のミックスナッツくらいだ」とおっしゃっていたので。

ねっとり甘い干し芋ではなく、あっさりした感じでした。

・ほしいもスティック 3~4本

運動

・お出かけ

ドライブとウォーキングで、けっこう運動になったと思います。神社の階段を上ったり、山の中や公園を歩いたりしました。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、55点でした。

マゴワヤサシイがしっかりとれませんでした。

ごはんの量が多かったのでマイナス10点。

まあ日曜日くらいはしかたないかなって感じです。今までは外出すると疲れたといってお惣菜やお菓子を買うことが多かったので、それがなかっただけでもよかったです。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!