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森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中です!
先週は食事報告はさぼらなかったですが内容はダメダメでした。
目標はまた「平日はストイックに」だったのですが、突然のピザ登場で20点という日もあり。


酒飲みはどうして日を週でとらえるのか。
いやその前に、なんで免許更新で。ていうかなんで私も一緒に飲む。←ここ
それでは、7週目が終わったのでまとめます。
もくじ
体の断捨離(ダイエット)7週目の結果は?
57キロ台を極めて、もう名人の域です。
いいかげん、56キロ台に入りたいですね。
体重・体脂肪の変化
5月14日(月) 体重:60.0kg 体脂肪率:38.5%
5月21日(月) 体重:58.4kg 体脂肪率:37%
5月28日(月) 体重:58.0kg 体脂肪率:37%
6月4日(月) 体重:57.2kg 体脂肪率:38%
6月11日(月) 体重:57.8kg 体脂肪率:36.5%
6月18日(月) 体重:57.8kg 体脂肪率:37%
6月25日(月) 体重:57.4kg 体脂肪率:37%
↓
7月2日(月) 体重:57.6kg 体脂肪率:37.5%
体重+0.2kg、体脂肪率+0.5%
1週間の平均を出してみると?
一週間の平均 体重:57.5kg 体脂肪率36.9%
先々週の平均が[体重:57.6kg 体脂肪率36.9%]でしたので
体重-0.1kg、体脂肪率±0%
安心してください、体重は減ってますよ。ごく微量…
実践ノートのポイント:53点
実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割 実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。
実践ノートのポイントの目標は平均70点ですが、ふざけているのでしょうか。
体脂肪量、除脂肪量、BMI
一週間の平均の数値から、体脂肪量、除脂肪量、BMIを計算してみます。
計算式は次のとおりです。
体脂肪率は、たとえば35%だったら0.35を掛けます。
計算式にしたがって出してみますと…
体脂肪量:19.1kg (前回 19.13kg)
除脂肪量:38.4kg (前回 38.47kg)
BMI:24.57 (前回 24.62)
となりました。
計算の手間が虚しくなる結果です。だからなにって感じです。
先週の反省と今週の目標
先週の目標も「平日はストイックに」でした。どの口が言った。
今週はそろそろ命かけたほうがいいんじゃないかな。
目標は「平日は70点以上」にします。
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ありがとうございました。
