森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中です！
先週は食事報告はさぼらなかったですが内容はダメダメでした。
目標はまた「平日はストイックに」だったのですが、突然のピザ登場で20点という日もあり。
酒飲みはどうして日を週でとらえるのか。
いやその前に、なんで免許更新で。ていうかなんで私も一緒に飲む。←ここ
それでは、7週目が終わったのでまとめます。
体の断捨離（ダイエット）7週目の結果は？
57キロ台を極めて、もう名人の域です。
いいかげん、56キロ台に入りたいですね。
体重・体脂肪の変化
5月14日（月） 体重：60.0kg 体脂肪率：38.5％
5月21日（月） 体重：58.4kg 体脂肪率：37％
5月28日（月） 体重：58.0kg 体脂肪率：37％
6月4日（月） 体重：57.2kg 体脂肪率：38％
6月11日（月） 体重：57.8kg 体脂肪率：36.5％
6月18日（月） 体重：57.8kg 体脂肪率：37％
6月25日（月） 体重：57.4kg 体脂肪率：37％
↓
7月2日（月） 体重：57.6kg 体脂肪率：37.5％
体重+0.2kg、体脂肪率+0.5％
1週間の平均を出してみると？
一週間の平均 体重：57.5kg 体脂肪率36.9％
先々週の平均が［体重：57.6kg 体脂肪率36.9％］でしたので
体重-0.1kg、体脂肪率±0％
安心してください、体重は減ってますよ。ごく微量…
実践ノートのポイント：53点
実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割 実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。
実践ノートのポイントの目標は平均70点ですが、ふざけているのでしょうか。
体脂肪量、除脂肪量、BMI
一週間の平均の数値から、体脂肪量、除脂肪量、BMIを計算してみます。
計算式は次のとおりです。
体脂肪率は、たとえば35％だったら0.35を掛けます。
計算式にしたがって出してみますと…
体脂肪量：19.1kg （前回 19.13kg）
除脂肪量：38.4kg （前回 38.47kg）
BMI：24.57 （前回 24.62）
となりました。
計算の手間が虚しくなる結果です。だからなにって感じです。
先週の反省と今週の目標
先週の目標も「平日はストイックに」でした。どの口が言った。
今週はそろそろ命かけたほうがいいんじゃないかな。
目標は「平日は70点以上」にします。
ポチッと応援が励みになっています。他の方のブログも面白いですよ。
ありがとうございました。
