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昨日は、さわやかな風の中とはいえ太陽の下を歩いたせいか、急な寒暖差のせいか、頭痛がひどくなって薬を飲んで早めに布団に入りました。

でも寒すぎて寝付けず、湯たんぽ(レンジでゆたぽん)を入れてやっと眠れました。最近このパターンが多いですが、さんざん迷ってから湯たんぽするなら先に用意しとけって感じです。

でもまさか5月に湯たんぽが要るなんて思いませんからね…。まさかまさか~って言ってる間にけっこう体は冷えていますので、みなさまもお気をつけて。

実践ノート8日目の体重、食事、運動

体重:58.4kg 体脂肪率:37%

・雑穀ごはん、ごま
・鶏ごぼう
・玉子焼き(ねぎ)

少し遅くなったのでお腹が空きました。午前のおやつは食べていないので、急に血糖値が上がらないよう、お汁やトマトからゆっくり食べました。

・雑穀ごはん
・味噌汁(あげ、豆腐、大根、しいたけ、ワカメ)
・味玉
・ミニトマト
・納豆

アジが美味しかったです~

・あじ塩焼き、大根おろし
・ブロッコリー胡麻和え
・鶏ごぼう
・干しいも

間食

午後、ナッツをいつもと同じくらいです。写真撮り忘れました。

運動

・踏み台昇降10分X2回

午前中に洗濯機を回している間と、お昼ごはんのあと、踏み台昇降が習慣化してきました。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、80点でした。

干しいもでマゴワヤサシイのイをクリアしました。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!