今日は銀行に行きました。いつもは、引きこもりなのに銀行に行くなんてエライわ～と、帰りにスーパーでプリンを買ったりするのですが（引きこもりのくせに自分にご褒美！！）、今日はしませんでした。エライわ～！
ダイエットを始めてから体調がいいです
朝、食材のチェックをしてスーパーに行く必要がないとわかったので、スーパーが開く時間の前に銀行に行って、まっすぐ帰ってきました。
でもその後、お金のことを考えていたら、お金（夫の酒代だよ）を小分けするために小さなジッパー袋を使ったらどうかしらと思ったらどうしてもジッパー袋が必要な気がして、また着替えてドラッグストアへ。
2回も外出するなんてエライわ～！
でも小さなジッパー袋なんて売ってなかったし、そんなもの要らないんじゃ？と思い直したし、でも鯖の水煮缶が安かったので結果オーライです。
おとといは便秘薬で悶絶したけど、ダイエットを始めてから体調は良く、一度も低血糖症状を起こしてません。お腹が空いたな～とか疲れたな～とかは思うけど、異様な空腹感や脱力感、冷や汗がでたり震えが出たりすることはないです。
炭水化物単品とか、お菓子とか、本当にこわいんですね。今はそんなに食べたいと思わなくなってきました。
実践ノート12日目の体重、食事、運動
体重：57.6kg 体脂肪率：38.5％
ダイエット開始から、はじめて体重が増えました。このへんからが勝負ですかね～
朝
・雑穀ごはん
・目玉焼き
・しょうゆきのこ
・ミニトマト
・焼海苔
昼
昨日のカチャトーラにしょうゆきのこと雑穀ごはんを混ぜて、チーズ焼きにしました。
ごはん80gでけっこうなボリュームです。
夕
料理は全般めんどうくさくて嫌いだけど、ちまちまと手綱こんにゃくを作るのが好きです。かぼちゃの面取りも好き。
洗濯も洗濯物たたみも好きだし…もしかして体調が良くなったらそんなにグータラでもないのかも？（断捨離の続きをやれよー）。
・焼さば
・冷奴
・塩水漬け（きゅうり、パプリカ）
・手綱こんにゃく
・カチャトーラ
・ビール350ml
夫のお給料日なのでビール付き合っちゃいましたv
間食
午前
・スライスチーズ
午後
・ナッツ
・手綱こんにゃく1個（味見）
運動
・踏み台昇降10分Ｘ1回
・徒歩で外出2回、計1時間くらい
今日は何点とれたかな？
今日の分を計算してみたところ、70点でした。
ビールでマイナス10点です。
それはそうと、なんか右腕が上がらないんですが、50肩じゃないですよねぇ～まさか…
