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今日は銀行に行きました。いつもは、引きこもりなのに銀行に行くなんてエライわ~と、帰りにスーパーでプリンを買ったりするのですが(引きこもりのくせに自分にご褒美!!)、今日はしませんでした。エライわ~!

ダイエットを始めてから体調がいいです

朝、食材のチェックをしてスーパーに行く必要がないとわかったので、スーパーが開く時間の前に銀行に行って、まっすぐ帰ってきました。

でもその後、お金のことを考えていたら、お金(夫の酒代だよ)を小分けするために小さなジッパー袋を使ったらどうかしらと思ったらどうしてもジッパー袋が必要な気がして、また着替えてドラッグストアへ。

2回も外出するなんてエライわ~!

でも小さなジッパー袋なんて売ってなかったし、そんなもの要らないんじゃ?と思い直したし、でも鯖の水煮缶が安かったので結果オーライです。

おとといは便秘薬で悶絶したけど、ダイエットを始めてから体調は良く、一度も低血糖症状を起こしてません。お腹が空いたな~とか疲れたな~とかは思うけど、異様な空腹感や脱力感、冷や汗がでたり震えが出たりすることはないです。

炭水化物単品とか、お菓子とか、本当にこわいんですね。今はそんなに食べたいと思わなくなってきました。

実践ノート12日目の体重、食事、運動

体重:57.6kg 体脂肪率:38.5%

ダイエット開始から、はじめて体重が増えました。このへんからが勝負ですかね~

・雑穀ごはん
・目玉焼き
・しょうゆきのこ
・ミニトマト
・焼海苔

昨日のカチャトーラにしょうゆきのこと雑穀ごはんを混ぜて、チーズ焼きにしました。

ごはん80gでけっこうなボリュームです。

料理は全般めんどうくさくて嫌いだけど、ちまちまと手綱こんにゃくを作るのが好きです。かぼちゃの面取りも好き。

洗濯も洗濯物たたみも好きだし…もしかして体調が良くなったらそんなにグータラでもないのかも?(断捨離の続きをやれよー)。

・焼さば
・冷奴
・塩水漬け(きゅうり、パプリカ)
・手綱こんにゃく
・カチャトーラ
・ビール350ml

夫のお給料日なのでビール付き合っちゃいましたv

間食

午前

・スライスチーズ

午後

・ナッツ
・手綱こんにゃく1個(味見)

運動

・踏み台昇降10分X1回

・徒歩で外出2回、計1時間くらい

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、70点でした。

ビールでマイナス10点です。

それはそうと、なんか右腕が上がらないんですが、50肩じゃないですよねぇ~まさか…

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!