禁酒を守る。【ダイエット14日目の記録】

昨日は少し食べすぎたので今日は食べすぎないように気を付けました。ダイエット中なのにアルコールを飲んでしまうのはやっぱりまずいですよね。

今日は大きなホームセンターに行って、スタンディングデスクの天板を買ってきました。机が広くなりましたよ。

実践ノート　日目の体重、食事、運動

 

体重：58kg 体脂肪率：37.5％

朝

 

昼に外でご飯を食べることになるかなと思ったのでお米はやめておきました。

ちょっと無理して食べていた感じもあるので、朝はごはんなしでいいのかも。

・目玉焼き
・キャベツ、きゅうり、ミニトマト

昼

 

ローソン調達。

今日も14：00から野球を見ながら何か食べる予定だったので、軽く食べておこうと思ったのですがけっこう食べてしまいました。

・もち麦入りおにぎり
・ゆでたまご

夕

 

・かんぱちかま塩焼き、大根おろし
・納豆、イカ明太

間食

 

14：00

・シウマイ2個、レタス
・手綱こんにゃく
・チーズ

運動

 

・ウォーキング

ホームセンターで買い物したあとに、森林公園に行って歩きました。

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、60点でした。

今日も昼から野球を見ながら食べてしまったけど、お酒を飲まなかったのでよかったです。

明日からまたマゴワヤサシイをがんばります。