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ダイエットをはじめてパンやお菓子をやめています。いわゆるジャンクフード、カロリーだけで栄養のないものを食べないようにしています。

それで、間食もお菓子ではなくマゴワヤサシイの中から選びたいと思っていますが、バリエーションが乏しいですね~

ダイエットに良さそうと買ったおやつを捨てる

お出かけしたときのおやつとしてコンビニで買った、干しいもと昆布。まだ残っているけど古くなったので捨てました。

ダイエット用のおやつはこれでしょって感じで買ったけど、あまり好きではありませんでした。干しいもは中国産、昆布は調味料や甘味料がちょっと気になるというのもあります。

今はスイーツは控えているけど、せっかくおやつを食べるなら、本当に美味しいものを少しだけ食べるということにしたいですね。

おやつも、マゴワヤサシイを補給できるものを選ぶといいのですが、ナッツしか思いつかないです。ダークチョコレートを解禁しようかな…いや、まだまだ。

実践ノート 日目の体重、食事、運動

体重:58kg 体脂肪率:37%

朝はごはんを食べたくないのに無理していた感じなので、食べないことにしました。そのかわり野菜とチーズを増やしてみました。

・ゆでたまご
・スライスチーズ
・レタス、きゅうり、パプリカ

・雑穀ごはん、焼海苔
・味噌汁(玉ねぎ、あげ、きのこ、わかめ)
・味玉
・きゅうり
・納豆

ドリンクは、カボス汁+炭酸水です。

・ぶり塩焼き
・レタス・ミニトマト
・ほうれん草とウインナのソテー
・しょうゆきのこ
・手綱こんにゃく

間食

午前は、間食なし。でもすごくお腹が空いたので食べたほうが良かったのかな。でも血糖値が下がったようなへんな空腹ではなかったので、空腹を楽しむってやつでいいのかな。

午後

・ナッツ

運動

・踏み台昇降10分X2回

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、80点でした。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!