ダイエット中、焼きそばをリクエストされた。【体の断捨離16日目】

ダイエット中だというのに～

まじか～

実践ノート16日目の体重、食事、運動

 

体重：58kg 体脂肪率：38.5％

なぜ体脂肪率が増えるのかわからないけど、日々の増減は気にせず平常心で…

朝

 

朝はお米がないほうが食べやすいです。野菜の準備は面倒だけど、玉子焼きを昼の分まで一緒に焼きました。

・玉子焼き
・レタス、パプリカ、きゅうり、ミニトマト

昼

 

・雑穀ごはん
・きゅうり
・蒸し鶏のスープ（玉ねぎ、わかめ）
・玉子焼き
・しょうゆきのこ
・納豆

夕

 

今日は蒸し鶏の予定だったけど、変更して、夫のリクエストの焼きそばを買いにいきました。

粉末ソース付きの3食焼きそばですが、今までは一度に3食分作って、サイドメニューもなしで食べていました。今回は、1食分を肉野菜たっぷりで作り、私は肉野菜炒めとして食べることにしました。

2食分の麺はラップして冷凍しました。ソース味の肉野菜炒め、美味しかったのでまたやります。

・焼きそば（ほとんど麺なし・豚肉、キャベツ、ししとう、にんじん）
・アボカドとゆで玉子のサラダ（レタス、ブロッコリー、ミニトマト）
・チューハイ

間食

 

午前午後ともになしです。こんな日が来るとは…

運動

 

・踏み台昇降10分Ｘ1回

・買い物

このまえ夫に、大きな道を横断歩道で渡らなくてもスーパーに行ける道を教えてもらったので、お散歩気分で歩いてきました。

最近、踏み台昇降の10分を長く感じてしまいます。飽きるの早っ！

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、60点でした。

今週の目標は「禁酒」なのに…チューハイを飲んでしまいました。

夫が…本搾りの限定パイナップルなんて…買ってくるんだもんな～　やっぱり目の前にあると、ダメですね。