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今日は朝ごはんで野菜が尽きたので買い物に行くことにしました。

帰ってきたらおやつの時間で、外出したので気分がよかったんでしょうかね~ 突然のチョコ解禁です。

冷蔵庫にしまっていたカレ・ド・ショコラを開封してしまいました!

ミックスナッツと一緒にチョコを食べると美味しいんですよ。特にマカダミアナッツと一緒に食べると至福です…

実践ノート18日目の体重、食事、運動

体重:57.8kg 体脂肪率:37.5%

排卵日あたりに来たようなので、これからしばらくは体重は維持できれば御の字ってことで。毎月だるかったりお腹が痛かったりと体調が悪くなりますが、今月は軽い頭痛くらいですんでますね。

・ゆでたまご
・チーズ
・ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、パプリカ

味噌汁作るの面倒くさかった。ミニきのこ丼。

・雑穀ごはん、しょうゆきのこ
・ゆでたまご
・きゅうり
・納豆

スーパーで大葉が安かったので買ってきました。

マグカップに挿して冷蔵庫に保存! こうすると、長く楽しめます。

・塩サバ、大根おろし、ミニトマト
・カレースープ(蒸し鶏、じゃがいも、玉ねぎ、人参)

間食

午前はなし。今日は朝のごはんなしに慣れたのか、お昼までおなかが空かなかったです。

そして突然の、チョコ解禁…!!

といっても、70%のカレ・ド・ショコラを1枚ですよ。エスカレートしないように…!

・ナッツ
・チョコ

運動

・踏み台昇降10分X1回

・徒歩でスーパーへ

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、75点でした。

マゴワヤサシイの「ワ」わかめ、海藻がなかなか食べられません。スピルリナのサプリを飲んでいるからいいかな?

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!