今日は朝ごはんで野菜が尽きたので買い物に行くことにしました。
帰ってきたらおやつの時間で、外出したので気分がよかったんでしょうかね～ 突然のチョコ解禁です。
冷蔵庫にしまっていたカレ・ド・ショコラを開封してしまいました！
ミックスナッツと一緒にチョコを食べると美味しいんですよ。特にマカダミアナッツと一緒に食べると至福です…
実践ノート18日目の体重、食事、運動
体重：57.8kg 体脂肪率：37.5％
排卵日あたりに来たようなので、これからしばらくは体重は維持できれば御の字ってことで。毎月だるかったりお腹が痛かったりと体調が悪くなりますが、今月は軽い頭痛くらいですんでますね。
朝
・ゆでたまご
・チーズ
・ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、パプリカ
昼
味噌汁作るの面倒くさかった。ミニきのこ丼。
・雑穀ごはん、しょうゆきのこ
・ゆでたまご
・きゅうり
・納豆
夕
スーパーで大葉が安かったので買ってきました。
マグカップに挿して冷蔵庫に保存！ こうすると、長く楽しめます。
・塩サバ、大根おろし、ミニトマト
・カレースープ（蒸し鶏、じゃがいも、玉ねぎ、人参）
間食
午前はなし。今日は朝のごはんなしに慣れたのか、お昼までおなかが空かなかったです。
そして突然の、チョコ解禁…！！
といっても、70％のカレ・ド・ショコラを1枚ですよ。エスカレートしないように…！
・ナッツ
・チョコ
運動
・踏み台昇降10分Ｘ1回
・徒歩でスーパーへ
今日は何点とれたかな？
今日の分を計算してみたところ、75点でした。
マゴワヤサシイの「ワ」わかめ、海藻がなかなか食べられません。スピルリナのサプリを飲んでいるからいいかな？
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット！
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