お酒飲んで寝てました（最低ｗ）【ダイエット21日目】

毎日19時前後に更新している毎日の食事記録ですが、今夜は遅くなってしまいました。

野球を見ながらお酒を飲んで寝てしまっていました…。

いやぁ今日は、お出かけして神社（「階段が長い」で検索して見つけた神社）の階段を登ったりして疲れていたんですよぉ…。

夫も起こしてくれればいいのに、サッカー見てるし。

実践ノート21日目の体重、食事、運動

 

体重：56.8kg 体脂肪率：40％

衝撃の体脂肪率40％です。今朝も脱水状態だったのでしょうか、それとも本当に体脂肪が増えたのでしょうか…。

ちょっと焦って、運動しようと、神社の階段を登りに行きましたけど。

朝

 

・目玉焼き
・レタス、トマト
・チーズ、大葉

昼

 

道の駅で調達。

禁断のパンだけど…原材料が小麦粉、酵母、イチジク、塩だけというシンプルなパンです。

イチジクが甘くて美味しかったです～

・イチジクパン（3/4個）

夕

 

・お刺身
・豆腐ステーキきのこソース
・かぼちゃツナ煮のガーリックチーズ焼き

写真ないですが、ミックスナッツと、チーズと、チューハイ2缶。

間食

 

なしです。

運動

 

・踏み台昇降10分Ｘ1回

・お出かけして神社の階段を上り下り

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、55点でした。

今日は、控えているパンに手を出してしまったし、チューハイはグレープフルーツと桃の甘いやつだったし、

また明日からがんばります！明日は週のまとめもやりますね。

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ありがとうございました。