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毎日19時前後に更新している毎日の食事記録ですが、今夜は遅くなってしまいました。

野球を見ながらお酒を飲んで寝てしまっていました…。

いやぁ今日は、お出かけして神社(「階段が長い」で検索して見つけた神社)の階段を登ったりして疲れていたんですよぉ…。

夫も起こしてくれればいいのに、サッカー見てるし。

実践ノート21日目の体重、食事、運動

体重:56.8kg 体脂肪率:40%

衝撃の体脂肪率40%です。今朝も脱水状態だったのでしょうか、それとも本当に体脂肪が増えたのでしょうか…。

ちょっと焦って、運動しようと、神社の階段を登りに行きましたけど。

・目玉焼き
・レタス、トマト
・チーズ、大葉

道の駅で調達。

禁断のパンだけど…原材料が小麦粉、酵母、イチジク、塩だけというシンプルなパンです。

イチジクが甘くて美味しかったです~

・イチジクパン(3/4個)

・お刺身
・豆腐ステーキきのこソース
・かぼちゃツナ煮のガーリックチーズ焼き

写真ないですが、ミックスナッツと、チーズと、チューハイ2缶。

間食

なしです。

運動

・踏み台昇降10分X1回

・お出かけして神社の階段を上り下り

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、55点でした。

今日は、控えているパンに手を出してしまったし、チューハイはグレープフルーツと桃の甘いやつだったし、

sakiko
sakiko
今日はけっこう糖分をとっちゃったなぁ…
夫
糖分はもう当分いいでしょう。

また明日からがんばります!明日は週のまとめもやりますね。

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ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!