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うーん、ちゃんと食べていると思うんだけど、だるくてたまりません。
もっと食べるべきなのか、もっと運動するべきなのか、どうなんでしょうね。
とりあえず、水分補給を忘れないようにしたいと思います。
もくじ
実践ノート22日目の体重、食事、運動
体重:57.2kg 体脂肪率:38%
朝
・ゆでたまご
・レタス、スナップエンドウ、トマト
・チーズ、大葉
昼
・雑穀ごはん、しょうゆきのこ
・蒸し鶏、ゆでたまご、スナップエンドウ、ミニトマト
・納豆
夕
昨日、道の駅でにんにくを買ってきたので、いろんな料理に使いたい。国産にんにくは高いので、地元産が安いとうれしいです。いつもはガーリックパウダーを使っているのですが、やっぱり生はいいですね!
今日は豚こまをまるめただけのハンバーグというかステーキというか、まあ肉です! にんにく効かせました。
・豚こままるめ焼き
・冷奴(オクラ、ミニトマト、大葉)
・たけのこ
間食
月曜日は生協がお昼すぎに来るため昼食が遅くなるので、間食することにしました。夫のシリアルバー。
午前
午後
運動
・踏み台昇降10分X1回
午後、スクワットの後、踏み台昇降3分でギブアップ。だるすぎでした。
今日は何点とれたかな?
今日の分を計算してみたところ、70点でした。
海藻を食べていませんでした。今から海苔でも食べようかな~
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ありがとうございました。
