だるおも～【ダイエット22日目】

うーん、ちゃんと食べていると思うんだけど、だるくてたまりません。

もっと食べるべきなのか、もっと運動するべきなのか、どうなんでしょうね。

とりあえず、水分補給を忘れないようにしたいと思います。

実践ノート22日目の体重、食事、運動

 

体重：57.2kg 体脂肪率：38％

朝

 

・ゆでたまご
・レタス、スナップエンドウ、トマト
・チーズ、大葉

昼

 

・雑穀ごはん、しょうゆきのこ
・蒸し鶏、ゆでたまご、スナップエンドウ、ミニトマト
・納豆

夕

 

昨日、道の駅でにんにくを買ってきたので、いろんな料理に使いたい。国産にんにくは高いので、地元産が安いとうれしいです。いつもはガーリックパウダーを使っているのですが、やっぱり生はいいですね！

今日は豚こまをまるめただけのハンバーグというかステーキというか、まあ肉です！ にんにく効かせました。

・豚こままるめ焼き
・冷奴（オクラ、ミニトマト、大葉）
・たけのこ

間食

 

月曜日は生協がお昼すぎに来るため昼食が遅くなるので、間食することにしました。夫のシリアルバー。

午前

午後

運動

 

・踏み台昇降10分Ｘ1回

午後、スクワットの後、踏み台昇降3分でギブアップ。だるすぎでした。

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、70点でした。

海藻を食べていませんでした。今から海苔でも食べようかな～

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ありがとうございました。