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今日は、雨になる前で涼しかったのでウォーキングに行きました。
川沿いの道に、あじさいがたくさん咲いていました。
昨日はだるかったけど、今日は歩いてさわやか。これから週に2~3回はウォーキングに出ようかな。
実践ノート23日目の体重、食事、運動
体重:57.2kg 体脂肪率:38%
前日と変わらず。
朝
・ゆでたまご
・レタス、スナップエンドウ、ブロッコリー、ミニトマト
・チーズ、大葉
昼
・雑穀ごはん
・サバ缶、ねぎ
・ゆでたまご
・ブロッコリー
・しょうゆきのこ
夕
・蒸し鶏チーズ焼き、ブロッコリー、パプリカ
・オクラ納豆
・たたききゅうり梅海苔ゴマあえ
間食
午後に、ナッツとダークチョコ。
お昼前にすごくお腹が空くので、10時のおやつを食べようかなと思うけど、何を食べたらいいのか…ナッツしか思いつかなくて。
運動
・ウォーキング45分
踏み台昇降よりは、やっぱり外に出ると気持ちがいいですね~
疲れてちょっとお昼寝してしまったけど、今は昼寝してもいいから運動して体作りをしたいと思います。
今日は何点とれたかな?
今日の分を計算してみたところ、75点でした。
久々かな75点。このくらいは毎日がんばりたい。
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ありがとうございました。
