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今日は、雨になる前で涼しかったのでウォーキングに行きました。

川沿いの道に、あじさいがたくさん咲いていました。

昨日はだるかったけど、今日は歩いてさわやか。これから週に2~3回はウォーキングに出ようかな。

実践ノート23日目の体重、食事、運動

体重:57.2kg 体脂肪率:38%

前日と変わらず。

・ゆでたまご
・レタス、スナップエンドウ、ブロッコリー、ミニトマト
・チーズ、大葉

・雑穀ごはん
・サバ缶、ねぎ
・ゆでたまご
・ブロッコリー
・しょうゆきのこ

・蒸し鶏チーズ焼き、ブロッコリー、パプリカ
・オクラ納豆
・たたききゅうり梅海苔ゴマあえ

間食

午後に、ナッツとダークチョコ。

お昼前にすごくお腹が空くので、10時のおやつを食べようかなと思うけど、何を食べたらいいのか…ナッツしか思いつかなくて。

運動

・ウォーキング45分

踏み台昇降よりは、やっぱり外に出ると気持ちがいいですね~

疲れてちょっとお昼寝してしまったけど、今は昼寝してもいいから運動して体作りをしたいと思います。

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、75点でした。

久々かな75点。このくらいは毎日がんばりたい。

 

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ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!