• このエントリーをはてなブックマークに追加

今朝は体重が増えていたので、月曜日から気を引き締めていきます。

味噌汁も作ったし、もちろん禁酒。昼にできなかった踏み台昇降も夜やりました!

実践ノート29日目の体重、食事、運動

体重:57.8kg 体脂肪率:36.5%

体重が増えて体脂肪率が下がっているということは、むくんでいるみたいですね~ 

シュークリームやじゃがバター、チューハイなどで糖分をとりすぎたからかな…

・玉子焼き(ねぎ)
・レタス、きゅうり、チーズ

・雑穀ごはん
・玉子焼き(ねぎ)
・きゅうり
・味噌汁(きのこ、大根、あげ、わかめ)
・なっとう

・厚揚げきのこソース
・鰹たたき、きゅうり
・ラタトゥイユ(玉ねぎ、なす、ピーマン、トマト、にんにく)

間食

月曜日は昼食が遅くなるので、10時のおやつ。

・シリアルバー

午後、ナッツ

もうチョコレートは買わないことにしました!

運動

・踏み台昇降10分X2回

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、75点でした。

シリアルバーでマイナス10点。

 

91日間はダイエットに集中しています。応援のポチで励まされます!

にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ 

ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!