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今朝は体重が増えていたので、月曜日から気を引き締めていきます。
味噌汁も作ったし、もちろん禁酒。昼にできなかった踏み台昇降も夜やりました!
もくじ
実践ノート29日目の体重、食事、運動
体重:57.8kg 体脂肪率:36.5%
体重が増えて体脂肪率が下がっているということは、むくんでいるみたいですね~
シュークリームやじゃがバター、チューハイなどで糖分をとりすぎたからかな…
朝
・玉子焼き(ねぎ)
・レタス、きゅうり、チーズ
昼
・雑穀ごはん
・玉子焼き(ねぎ)
・きゅうり
・味噌汁(きのこ、大根、あげ、わかめ)
・なっとう
夕
・厚揚げきのこソース
・鰹たたき、きゅうり
・ラタトゥイユ(玉ねぎ、なす、ピーマン、トマト、にんにく)
間食
月曜日は昼食が遅くなるので、10時のおやつ。
・シリアルバー
午後、ナッツ
もうチョコレートは買わないことにしました!
運動
・踏み台昇降10分X2回
今日は何点とれたかな?
今日の分を計算してみたところ、75点でした。
シリアルバーでマイナス10点。
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ありがとうございました。
