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踏み台昇降が面倒だったのでウォーキングに出ました。
日差しはあったけど、風が冷たくてとっても気持ちが良かったです。
でも、行きは足が痛く、帰りは肩が痛く、ちょっとつらかったです。
もくじ
実践ノート31日目の体重、食事、運動
体重:57.8kg 体脂肪率:37.5%
生理になったので、これからまた減っていくと期待しています。
砂糖抜きをすると生理痛が軽くなると聞いたので、もっとちゃんとしとけばよかったなと思いましたが…、やっぱり生理前はなんか脳内にささやく声がするよね~
朝
・ラタトゥイユ
・チーズ
昼
・雑穀ごはん
・きのこオムレツ
・手羽(ゆうべの惣菜)
・サラダ菜、ミニトマト
夕
・さんま、大根おろし
・オクラなっとう
・厚揚げ、きのこ、ブロッコリー
・ゆでたまご
間食
・ナッツ
・シリアルバー半分
運動
・近所をウォーキング
今日は何点とれたかな?
今日の分を計算してみたところ、80点でした。
今日はまあまあ平常心で過ごせました。
なんだか肩がこって、夫にサロンパスを貼ってもらいました。いつも悪いところを見つけてうまく貼ってくれるんですが、今日は6枚。いつもは2枚なのに。
そういえばダイエットはじめてから、肩こりがひどくなかった気がします。鼻炎も薬を飲むほどではなかったし。
最近、小麦や甘い物を食べたからか、体調が戻っているのかも…やっぱり食生活は大事ですね。
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ありがとうございました。
