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踏み台昇降が面倒だったのでウォーキングに出ました。

日差しはあったけど、風が冷たくてとっても気持ちが良かったです。

でも、行きは足が痛く、帰りは肩が痛く、ちょっとつらかったです。

実践ノート31日目の体重、食事、運動

体重:57.8kg 体脂肪率:37.5%

生理になったので、これからまた減っていくと期待しています。

砂糖抜きをすると生理痛が軽くなると聞いたので、もっとちゃんとしとけばよかったなと思いましたが…、やっぱり生理前はなんか脳内にささやく声がするよね~

・ラタトゥイユ
・チーズ

・雑穀ごはん
・きのこオムレツ
・手羽(ゆうべの惣菜)
・サラダ菜、ミニトマト

・さんま、大根おろし
・オクラなっとう
・厚揚げ、きのこ、ブロッコリー
・ゆでたまご

間食

・ナッツ
・シリアルバー半分

運動

・近所をウォーキング

今日は何点とれたかな?

今日の分を計算してみたところ、80点でした。

今日はまあまあ平常心で過ごせました。

なんだか肩がこって、夫にサロンパスを貼ってもらいました。いつも悪いところを見つけてうまく貼ってくれるんですが、今日は6枚。いつもは2枚なのに。

そういえばダイエットはじめてから、肩こりがひどくなかった気がします。鼻炎も薬を飲むほどではなかったし。

最近、小麦や甘い物を食べたからか、体調が戻っているのかも…やっぱり食生活は大事ですね。

 

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ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、明日も元気にレッツダイエット!