夜中のプ～ン。【ダイエット32日目】

ゆうべは胃痛と蚊の羽音で眠れなくって。

生理という言い訳もあり、だらだらと過ごした一日でした。体重も増えたけど気にしな～い。

なんで胃が痛かったのか思いあたることはなし…今日も普通にごはんを食べてコーヒーを3杯飲んでしまいましたが大丈夫かな？

夜中の蚊には本当に困ってしまいますね。あの音が耳に残って、もう本当にいるんだか、幻聴なんだかわかんなくなります。

実践ノート32日目の体重、食事、運動

 

体重：58kg 体脂肪率：36.5％

朝

 

・ゆでたまご
・チーズ
・サラダ菜、ブロッコリー、ミニトマト

昼

 

・雑穀ごはん、しょうゆきのこ
・ゆでたまご、ミニトマト
・ブロッコリー、ひじき、ツナ
・納豆、ねぎ

夕

 

・チキングリル
・冷奴、オクラ、ミニトマト
・ブロッコリー、ひじき、ツナ
・チョコチップクッキー

夫が買ってきたクッキー、けっこう私が食べちゃった。

間食

 

・シリアルバー半分
・ナッツ

運動

 

今日は運動おやすみ。

かかと落としと、ストレッチみたいなのはしました。

今日は何点とれたかな？

 

今日の分を計算してみたところ、60点でした。

今からお風呂に入ってよ～く温まろう…

生理中ってよく眠れるから好き。蚊に邪魔されないといいけど…

 

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ありがとうございました。