ゼンパスタとえのきでかさ増しスパゲッティ【ダイエット37日目】

最近、小麦粉や甘い物の誘惑が激しいです。

ちっとも味覚が変わってない感じ。だからダイエットがつらい。痩せないし。

朝、バタートーストが食べたいなぁ～

今日のお昼は、悩んだけど、ミートソースパスタにしました。

でも、麺を減らして、ゼンパスタ（乾燥しらたき）と、えのき茸を入れてかさ増しし、ブロッコリーも付けたから、えらかったよね！

実践ノート37日目の体重、食事、運動

体重：57.8kg 体脂肪率：36.5％

朝

朝の夫のメニューは、ごはん・味噌汁・目玉焼き・ウインナ・焼きミニトマト、と固定なんだけど、最近、私だけでもなんなので生野菜やきのこをプラスするようにしていました。

今日は、ゆうべ気に入っていた酢の物を付けたら喜ぶかな～と思って出していたら、

と言われてしまいました。なんならきのこなんかもいらんと。

そうかぁ…外で働くってことはたいへんだよね。

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、ミニトマト、酢の物

昼

・ミートソーススパゲティ（ゼンパスタ、えのき）
・ブロッコリー

夕

・ゴーヤーチャンプルー（豚肉、豆腐、玉子）
・ささみサラダ（レタス、ブロッコリー、ミニトマト）
・ごぼう、いんげん、人参

炊飯器で作った鶏ごぼうがめちゃ美味しかった～　今日はもう鶏はなかったけど。

間食

・ブラックサンダー
・ナッツ

冷蔵庫に入っていた夫のお菓子を食べてしまったよ…気付くかな…　←ぉぃ

帰ってきた夫に白状したら

まあね、ブラックサンダーくらいで怒るような男はいやだわ。　←ぉぃ

運動

・踏み台昇降10分Ｘ1回

1回しかできなかった～　これができれば70点だったけど。

今日は何点とれたかな？

今日の分を計算してみたところ、65点でした。

うーん、明日は70点以上がんばろ！

 

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ありがとうございました。