サマータイムで5時起き開始【ダイエット43日目】

サマータイムで夫の出勤が30分早くなったので、私の起床時間も5時半から5時になりました。

といっても、蚊のせいで、何度も起こされたうえ、4時からはもう眠れなかったですけどね～

まあ私は家にいるからいいんだけど、夫は寝不足だと困りますよね。彼はいったん起きてもすぐに寝付けるようなのでそんなに心配していなかったのですが、最近は熱中症になったり、ちょっと疲れがたまっているみたいだし…。

ビールとサッカー見るのやめろと言ってもなぁ。

あ、そうそう。

サマータイムで早起きになったので、ブログの更新を夜から朝にしようと思います。

だから前日の朝の体重と食事記録になります。自分でちょっとこんがらがるけど。

実践ノート43日目の体重、食事、運動

 

体重：57.4kg 体脂肪率：37％

朝

 

・目玉焼き
・チーズ
・レタス、パプリカ

昼

 

・おにぎり
・エリンギとピーマン
・なっとう

夕

 

前日の夕食が蒸し鶏ときゅうりだったんですが、

夫の言葉にインスパイアされて、野菜カレーにしました。

きゅうりは入ってません。

・雑穀ごはん
・蒸し鶏
・野菜カレー（玉ねぎ、トマト、ピーマン、パプリカ、いんげん、しめじ）

間食

 

月曜日は昼食が遅くなるので午前中にしっかりおやつです。

・シリアルバー

午後
・ナッツ

運動

 

お休み。なんか忙しかったんです。

日曜日はお出かけウォーキングだったので、まだダイエットランド1話しか見てないよ。

何点とれたかな？

 

昨日の分を計算してみたところ、55点でした。

シリアルバーでマイナス10点と、運動の10点は大きいです。

 

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ありがとうございました。