蒸し暑いとバテますね【ダイエット44日目】

夫が熱中症になったことで、熱中症のヤバさと対策を語り合うのが夫婦のトレンドです。

昨日は会社から帰ってきた夫に、お風呂の前に水を飲むように言ったら素直に飲んでいました。いつもビールの前は絶対に飲まないので、熱中症を経験してよかった…っていうことになるのかな。

でも、肝臓悪くなるまえに節酒してくれ～

私は昨日はウォーキングを兼ねて銀行だけ行って帰ってくるつもりでしたが、ごぼうはあるのに鶏肉はないって思い出してスーパーに寄ってきました。

疲れて昼寝してしまった～

実践ノート44日目の体重、食事、運動

体重：57.2kg 体脂肪率：36.5％

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス
・パプリカ

・雑穀ごはん
・野菜カレー、パプリカ
・ゆでたまご
・ヨーグルト

・鶏ごぼう、いんげん、人参、しめじ
・冷奴、オクラ
・アボカドわさび醤油

・ナッツ

・買い物など外出

昨日の分を計算してみたところ、75点でした。

実践ノートの点数のところで、「糖類：パン、パスタ、菓子、ジュース等食べたら-10Pt」というのがあります。

スイーツとかシリアルバー1本とか食べたらマイナス、ビールとチューハイはマイナス、ハイボールはマイナスしないとか自分でだいたい決めています。

ヨーグルトはマイナスになるのか考えたけど、マイナスしないことにしました。

今日はコーヒー寒天を作ってて、ハチミツを少しかけるつもりだけど、それもマイナスにはしないことにしました。

なんとなく、雰囲気で。

91日間はダイエットに集中しています。応援のポチで励まされます！

ありがとうございました。

sakiko

それでは、今日も元気にレッツダイエット！

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