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夫が熱中症になったことで、熱中症のヤバさと対策を語り合うのが夫婦のトレンドです。

昨日は会社から帰ってきた夫に、お風呂の前に水を飲むように言ったら素直に飲んでいました。いつもビールの前は絶対に飲まないので、熱中症を経験してよかった…っていうことになるのかな。

でも、肝臓悪くなるまえに節酒してくれ~

私は昨日はウォーキングを兼ねて銀行だけ行って帰ってくるつもりでしたが、ごぼうはあるのに鶏肉はないって思い出してスーパーに寄ってきました。

疲れて昼寝してしまった~

実践ノート44日目の体重、食事、運動

体重:57.2kg 体脂肪率:36.5%

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス
・パプリカ

・雑穀ごはん
・野菜カレー、パプリカ
・ゆでたまご
・ヨーグルト

・鶏ごぼう、いんげん、人参、しめじ
・冷奴、オクラ
・アボカドわさび醤油

間食

・ナッツ

運動

・買い物など外出

何点とれたかな?

昨日の分を計算してみたところ、75点でした。

実践ノートの点数のところで、「糖類:パン、パスタ、菓子、ジュース等食べたら-10Pt」というのがあります。

スイーツとかシリアルバー1本とか食べたらマイナス、ビールとチューハイはマイナス、ハイボールはマイナスしないとか自分でだいたい決めています。

ヨーグルトはマイナスになるのか考えたけど、マイナスしないことにしました。

今日はコーヒー寒天を作ってて、ハチミツを少しかけるつもりだけど、それもマイナスにはしないことにしました。

なんとなく、雰囲気で。

 

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ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、今日も元気にレッツダイエット!