これも勉強【ダイエット46日目】

「ダイエットは運動1割、食事9割　91日間実践ノート」の46日め、つまり折り返し地点というか半分まできたところです。

はじめは、糖質を減らしたせいかぐっと体重が減っていい調子だったのですが、目に見える変化はすぐにおわり。そこからが勝負だったんだと思いますが、先週のケーキから食生活が乱れ始め、運動もサボったりして、ずっと低い点数が続いています。

すると、体重も減らない（リバウンド気味に安定）し、体はだるいし、鼻炎なども軽くなっていたのが戻っている感じ。

実践ノートで良い点数がとれないと、ダイエットも体調も良くないです。

ということがわかったという勉強よ！！まだダイエット失敗じゃないよ～

実践ノート46日目の体重、食事、運動

 

体重：57.8kg 体脂肪率：36.5％

ピザはいかんですよ、ピザは。という、勉強。

朝

 

朝のためにごはんを炊いておくのを忘れていたため、コンビニにおにぎりを買いに行きました。夫は毎朝同じものを食べたがるので、ぜったいごはんだと思って。

まあ、これくらいの非日常は楽しいものですね。私は朝はごはん食べないのに、自分の分も買ってきちゃいました。

・コンビニおにぎり
・ゆでたまご
・ミニトマト

昼

 

・ゆうべのピザ残り
・ゆでたまご
・レタス、ミニトマト

夕

 

オクラの肉巻きが好評でした。また作ろう。

・オクラの豚肉巻き
・ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、ミニトマト
・ごぼう、いんげん、人参

夫が買ってきた…美味しかった…今日も食べよう。

間食

 

・コーヒー寒天

寒天を食べると「ワ・わかめ、海藻類」の点数がとれるからイイ！

でもナッツ「ゴ・ゴマ、ナッツ類」がとれなかった。

運動

 

運動なし…

朝、コンビニまで歩いた…じゃ、ダメですよね。

何点とれたかな？

 

昨日の分を計算してみたところ、40点でした。

せめて運動すれば50点だったのにな～

今日はお出かけです。

 

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ありがとうございました。