心を入れ替えないと【ダイエット50日目】

ダイエットをはじめてスルッと2キロ減ったものの、その後はびくとも動かないまま50日目！

だって実践ノートの点数が取れていないもんね。

なんとも体調がすぐれず、とうとう頭皮や肌の調子まで悪くなってきました。

初心に帰って、パン・砂糖・酒はやめよう！

それと、ごはんをもっと質素にしよう。マゴワヤサシイを意識しすぎると食べすぎてしまうから。

実践ノート50日目の体重、食事、運動

体重：57.6kg　→
体脂肪率：37.5％　→

朝

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、トマト

昼

・雑穀ごはん、海苔
・ゆでたまご
・トマトとえのき茸のスープ（わかめ、ねぎ）

夕

・蒸し鶏、トマト、きゅうり
・納豆

間食

・シリアルバー
・牛乳寒天

運動

なし。

昼から頭痛がひどくなってしまい、動けませんでした…

何点とれたかな？

昨日の分を計算してみたところ、60点でした。

運動できてれば70点だったんだけどな～

今日もまだムリかも。

 

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ありがとうございました。