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朝ブログ更新するようになったので、体重や食事記録は前日の分を書いています。

でもすでに当日朝の体重は計っているわけなので、これからは当日の体重と前日の食事記録を書くようにしようと思います。

そうしたら、こんな食事だったから体重が増えたんだなぁとかわかりやすいかなと思います。

7月5日、6日の体重、体脂肪率

7月5日
体重:57kg 
体脂肪率:39% 

7月6日
体重:57kg 
体脂肪率:38% 

7月5日の食事と運動

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、ブロッコリー、トマト

・雑穀ごはん
・ゆでたまご
・ほうれん草ナムル
・味噌汁

・サバ
・枝豆ガーリックオイル焼き
・鶏団子のスープ(ゼンパスタ、玉ねぎ、えのき、人参)
・なっとう

ゼンパスタはスピルリナ入りです。

間食

・アイス
・かぼす寒天

アイス小さいけどいっぱい入ってて食べグセがつくよね…。

寒天とゼラチンを混ぜて、タンパク質入りのおやつにしました。
食感は、ちょっと弾力が出たかな~

運動

運動なし…

だるくて運動する気になれません。結局、20分ドラマだけ見たw

何点とれたかな?

昨日の分を計算してみたところ、75点でした。

ちょこちょこアイス食べてたら低血糖にはならないけど…間食は必要っぽいけどアイスじゃだめですよね。

 

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ありがとうございました。

sakiko
sakiko
それでは、今日も元気にレッツダイエット!