あと3週間【ダイエット72日目】

昨日からまた食べたものの写真を撮るようにしました。

91日間の実践ノートもあと3週間…なんとか57キロ台を抜け出したいものです。

7月24日の体重、体脂肪率

 

体重：57.6kg　↓
体脂肪率：38.5％　↑

7月23日の食事と運動

朝

 

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、トマト

昼

 

・雑穀ごはん
・カルビ焼肉、ピーマン
・ゆでたまご

夕

 

・鶏胸肉みそ漬け大葉焼き、えのき
・ブロッコリー、パプリカ、トマト
・ビール350
・ナッツ

間食

 

午前・ガトーショコラ

午後・コーヒー寒天

最近のおやつは寒天です。ゼラチンもちょこっと入れています。

楽天でたのんでいた黒蜜が来ました。めちゃ美味しいです。本物です。近所で買った混ぜものありの黒蜜よりさらっとしてて色も薄いですが、黒糖の風味がいいです。

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運動

 

・その場ジョギング20分

踏み台昇降の台の音が響くように感じはじめたので、その場ジョギングに変更しました。

変更したときは、ふくらはぎが痛くなるかなと覚悟したのですが、翌日から痛くなったのはおしり！ 2～3日はギクシャク歩いてました。もう慣れました。

踏み台昇降みたいに上下しないのでドラマが見やすいです。

何点とれたかな？

 

昨日の分を計算してみたところ、60点でした。

ここのところ毎日ビールかチューハイを飲んでいます。お菓子も食べたり。やっぱり毎日はダメかな。

 

91日間はダイエットに集中しています。応援のポチで励まされます！

 

ありがとうございました。