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現実逃避していたら体重は増えるわお金はなくなるわ。
晩酌グセから直していかないとな~
間食は、必要だと思うけど、食べグセがついてしまいますね。とりあえず寒天があるうちは、午後のおやつは寒天で。海藻だし食物繊維だからダイエットにいいよね。
黒蜜があると、素寒天でオーケー。お湯で溶ける粉寒天とゼラチンだから超簡単です。
7月5日、6日の体重、体脂肪率
体重:58kg ↑
体脂肪率:39% ↑
7月5日の食事と運動
きゅうりが高いから大事に食べてる…
朝
・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、ブロッコリー、トマト、パプリカ
昼
・雑穀ごはん
・ゆでたまご
・塩きのこ
・きゅうり
・納豆
夕
今日はサバ缶を食べようと言ったら、

ということで、とりあえずツナサラダにしました。
サバ缶みたいなかたまりのシーチキンは高いんじゃ~
・味噌炒め(豚肉、なす、人参、甘とうがらし)
・ブロッコリーツナサラダ
・冷奴
・チューハイ、ハイボール
・ナッツ、海苔、チーズ
間食
午前・あんぱん
午後・寒天
素寒天です。水寒天。
運動
・その場ジョギング20分
何点とれたかな?
昨日の分を計算してみたところ、75点でした。
久々のいい点数だけど、晩酌のときに海苔とナッツを食べたからですね。いいんだか悪いんだか。
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ありがとうございました。
