すかんてん、サバ缶却下【ダイエット74日目】

現実逃避していたら体重は増えるわお金はなくなるわ。

晩酌グセから直していかないとな～

間食は、必要だと思うけど、食べグセがついてしまいますね。とりあえず寒天があるうちは、午後のおやつは寒天で。海藻だし食物繊維だからダイエットにいいよね。

黒蜜があると、素寒天でオーケー。お湯で溶ける粉寒天とゼラチンだから超簡単です。

7月5日、6日の体重、体脂肪率

 

体重：58kg　↑
体脂肪率：39％　↑

7月5日の食事と運動

 

きゅうりが高いから大事に食べてる…

朝

 

・ゆでたまご
・チーズ
・レタス、ブロッコリー、トマト、パプリカ

昼

 

・雑穀ごはん
・ゆでたまご
・塩きのこ
・きゅうり
・納豆

夕

 

今日はサバ缶を食べようと言ったら、

ということで、とりあえずツナサラダにしました。

サバ缶みたいなかたまりのシーチキンは高いんじゃ～

・味噌炒め（豚肉、なす、人参、甘とうがらし）
・ブロッコリーツナサラダ
・冷奴

・チューハイ、ハイボール
・ナッツ、海苔、チーズ

間食

 

午前・あんぱん

午後・寒天

素寒天です。水寒天。

運動

 

・その場ジョギング20分

何点とれたかな？

 

昨日の分を計算してみたところ、75点でした。

久々のいい点数だけど、晩酌のときに海苔とナッツを食べたからですね。いいんだか悪いんだか。

 

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ありがとうございました。