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月曜断食をはじめて2回めの不食日(断食して水だけで過ごす日)を終えました。

前回ははじめてで緊張していましたが、今回はもう安心して断食できました。

前回の様子はこちら

今日は昨日の食事記録がないので、一週間の体重と体脂肪の推移を記録します。

2回めの断食はラク!ヨユー!

月曜断食の不食日は、水だけを1.5~2リットル飲みます。常温、または白湯です。

前回、2リットルちょうど飲んだので、今回も500mlの水を4本準備して臨みました。

朝は、水をレンジで温めて飲みました。

白湯というと、しばらく沸騰させた水を冷まして…などのルールがあるようですが、月曜断食の本では電子レンジでもウォーターサーバーでもオッケー!なので安心です。

私は毎朝、電気ポットで沸かしたお湯を水で割って飲んでいるのですが、今回はペットボトルの水だったのでカップに入れてレンジにかけました。

なんとなく、電気ポットやレンジでいいのかなぁ…という気持ちもあったので、こだわらなくていいと本に書いてあったのはうれしいです。

 

1日水だけを飲むので、2リットルで足りるかなぁ…という感じでしたが、飲みすぎてもあれなのでペースを考えてちょうど夜までに飲み切るようにしました。

大柄な男性なら2リットル以上飲んでもいいと書いてあったので、私はよく飲むほうですね。家にいられるからですけど。

 

頭痛や空腹感について

今回は、なんとまったく頭痛がしませんでした。

私が断食を怖がっていたのは、前にひどい頭痛になったからです。でも前回もそれほどひどくならずにすんだし、今回は皆無。

やはり、本に書いてあったとおり、前日の夜の食事に気をつけたからだと思います。

空腹感もまったくなく、夫の夕食を作りながらも食べたい衝動にかられることはありませんでした。

なんなら今朝のヨーグルトも食べたくないくらい、本当に食欲がどうでもいいです。

今までの、空腹におびえていた日々がうそのようです…

糖質で血糖値を急激に上げなければ、強い空腹感(ふるえや冷や汗など…)に悩まされることはないんですね。

月曜断食に出会ってよかった…とまだ2回めなのに、すごく感謝の気持ちです。

 

月曜断食は週に1日だけの簡単な断食ですが、本をしっかり読んでから始めることをおすすめします。食事を抜くだけでなくいろいろなルールがありますし、ためになるアドバイスがたくさん載っているからです。

 

体重・体脂肪のまとめ

はじめての不食の日からの変化です。

・11/18(月・不食1回目) 体重:60kg 体脂肪率:41% 
⇒11/19(火・不食の翌朝)体重59.2 体脂肪率:40.5

・11/25(月・不食2回目) 体重:58.4kg 体脂肪率:40.5% 
⇒11/26(火不食の翌朝)体重:58kg 体脂肪率:39%

 

2回めの断食では、思ったほど体重は減らなかったです。美食日に増えていた分が戻っただけでした。

でも、体脂肪率が下がっていました。体脂肪率が下がるのはもっとずっと先だと思っていたのでうれしいです。

 

 

つまり月曜断食をはじめて約1週間で2キロ減というわけです。

前のダイエットでは3ヶ月でマイナス2.2キロだったことを思うと、かなりハイペースといえるでしょう。

 

断食の翌日、体も心も軽いよ~

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2回めの不食はとてもラクに終わったし、今日(翌日)もとても体が軽いです。

何ヶ月もひとりで行けなかった銀行に行ってきました。徒歩30分の外出さえできない引きこもり状態でしたが、気持ちよくお散歩感覚で出掛けてきました。

しかも…歯科も行ってきました。

 

歯医者さんに行ってきた

実はここ数日、夜に眠れないほど歯が痛みまして…もう上の歯か下の歯か、どの歯が痛いのかもわからなくなり、あごまでしびれて突き刺さるような痛みが続いて、まじで辛かった…。

神経を抜いてきました。

かなり炎症がひどかったらしく、歯医者さんに

「これは痛かったでしょう~」

といわれました。

炎症がひどくて麻酔のききが悪かったみたいで…

「これが痛みのピークです、これでラクになりますからね」

とてもやさしい歯医者さんと衛生士さんでした。

 

私はクリスチャンではないというか教会とかは行っていないのですが、夜の痛みの間と治療中は、心のなかでマリア様へのお祈りを必死で唱えていました。今も死を迎えるときもお祈り下さい、ってやつです。

主は癒やし主。痛みの中で本当に支えられました。

 

断食をすると、好転反応という症状が出ることがあるといいます。

頭痛やふらつき、眠気などいろいろで、アトピーの悪化や歯痛もあるらしいんですね。

私は前回の断食後に「かぶれ」が爆発しまして、今朝もちょっとぶり返しを感じました(痒かった)。

歯痛は虫歯だから、好転反応ではないと思うのですが、月曜断食に、歯医者さんに行く機会と勇気をもらったような気がしています。

今夜はもう歯痛がないと思うとうれしいです(麻酔が切れたら痛むらしいですけど)。