昨日、4回目の断食を無事に終わることができました。

1日中何も食べないで、水だけを飲んで過ごす。これを4回、本当に、ちょっとコーヒーとかちょっと味見とかまったくなしで、やり遂げたんですよー!

もちろん月曜断食をする人の体調によってスポーツドリンクやはちみつ、お汁などを口にすることも必要ですが、私はできれば水だけでやり遂げたいと思っていたんです。

 

これは、自分との約束を守れたということなんです。

自分に自信を持つには、自分との約束を守るということが大切なんだけど、私は人にも自分にもやさしくがモットーで…だから生活が向上しないんだなぁと気付いたときには遅すぎました。

私はいろいろと計画をたてたりするのは好きなんだけど、そのとおりに実行することがなかなかできないんですよね…

そういうことが続くと、自分のことを信じられなくなってしまい、不安ばかりが襲ってくるのです。何かあっても大丈夫、私ならできる!と思えるようになりたいですね。

だから断食を4回できたことは、ダイエットは関係なく、私にはうれしいことでした。

 

でも昨日は昨日で、なんだか気分が落ち込こみぎみというか、不安とイライラがすごかったです。

実際に原因はあるので栄養の問題じゃないですけど、何も食べないのも慰めがないというか淋しいですからね~

寝る前に「今日はイライラしててごめんね」と夫に謝ったら、「そんな、ぜんぜんイライラとかしてなかったよ」と言ってくれました。

いや、少しは気付いてほしいんだけれども…?

体重と体脂肪率の変化

今日は食事記録はないので、体重の変化についてご報告しますね。

不食日1回目からの変化です。

・11/18(月・不食1回目) 体重:60kg 体脂肪率:41% 
⇒11/19(火・不食の翌朝)体重59.2 体脂肪率:40.5

・11/25(月・不食2回目) 体重:58.4kg 体脂肪率:40.5% 
⇒11/26(火・不食の翌朝)体重:58kg 体脂肪率:39%

・12/2(月・不食3回目) 体重:58kg 体脂肪率:39% 
⇒12/3(火・不食の翌朝)体重:57.4kg 体脂肪率:38.5%

・12/9(月・不食4回目) 体重:57.8kg 体脂肪率:38.5% 
⇒12/10(火・不食の翌朝)体重:57.4kg 体脂肪率:36.5%

 

 

 

今回も体重の減りは少なかったですが、確実に、体脂肪率が減っています。

ちなみにですね、57.4kgの日をピックアップしてみますね。

ダイエット10日目(11/7)57.4kg-41%
ダイエット16日目(12/3)57.4kg-38.5%
ダイエット17日目(12/4)57.4kg-39.5%
ダイエット18日目(12/5)57.4kg-39.5%
ダイエット19日目(12/6)57.4kg-39.5%
ダイエット23日目(12/10)57.4kg-36.5%

いかがでしょうか!体重が同じでも、体脂肪率は減ってきているんです。

12/3~6でガッチリ定着したときは辛かったですし、これから生理前でスムーズに減っていくとは思えないですが、この調子でやっていって間違いないと思います。

 

いよいよ今週を乗り切れば1ヶ月(4週間)。本には、1ヶ月の挑戦で体の変化が感じられ、治療院で行われている3日間の断食と同じ効果が得られると書いてあります。

良食日が大事なので、頑張りたいと思います。