2018/06/05
今日は、雨になる前で涼しかったのでウォーキングに行きました。川沿いの道に、あじさいがたくさん咲いていました。昨日はだるかったけど、今日は歩いてさわやか。これから ...
2018/06/04
うーん、ちゃんと食べていると思うんだけど、だるくてたまりません。もっと食べるべきなのか、もっと運動するべきなのか、どうなんでしょうね。とりあえず、水分補給を忘れ ...
2018/06/04
森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割91日間実践ノート」で体の断捨離中！3週目が終わったのでまとめます。この一週間は、なんだか、だるかったです。力が湧い ...
2018/06/03
毎日19時前後に更新している毎日の食事記録ですが、今夜は遅くなってしまいました。野球を見ながらお酒を飲んで寝てしまっていました…。いやぁ今日は、お出かけして神社 ...
2018/06/02
朝、いつものようにっていうか、土曜日なのでいつもより朝寝坊はしたんですけど、お手洗いをすませてから体重計に乗りました。そしたら、体脂肪率が上がってて目玉が飛び出 ...
2018/06/01
毎日、踏み台昇降運動を10分間。それを2回やっています。スクワットと「かかと落とし」もできるだけやっていますが、実践ノートのポイントにするのは踏み台とウォーキン ...
2018/05/31
今日は朝ごはんで野菜が尽きたので買い物に行くことにしました。帰ってきたらおやつの時間で、外出したので気分がよかったんでしょうかね～突然のチョコ解禁です。冷蔵庫に ...
2018/05/30
昨日、焼きそばをほんの少し食べたせいか、やけにパスタが食べたくてしょうがなくなってしまいました。そこでお昼は、乾燥しらたきを使ってスパゲッティアラビアータ！普通 ...
2018/05/29
ダイエット中だというのに～まじか～実践ノート16日目の体重、食事、運動体重：58kg体脂肪率：38.5％なぜ体脂肪率が増えるのかわからないけど、日々の増減は気に ...
2018/05/29
スタンディングデスク用の椅子を買ったら、けっこう椅子に座ってしまっている今日このごろ。でも背もたれがないので骨盤や腹筋を意識していい姿勢で座れていると思います。 ...
2018/05/28
ダイエットをはじめてパンやお菓子をやめています。いわゆるジャンクフード、カロリーだけで栄養のないものを食べないようにしています。それで、間食もお菓子ではなくマゴ ...
2018/05/28
ダイエットをはじめて2週間たちました。体重の減りは1週目ほどの勢いはありませんが、ペース的には上々だと思います。それよりも先週は、いろいろと体に変化を感じて、こ ...
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