軽やかに暮らしたい

サルコペニアこわい【ダイエット73日目】

月曜日は野球がないので地上波でテレビを見ますが、アンジャッシュの渡部さんと山瀬まみちゃんの健康番組が面白いですね。今週は、サルコペニアと白髪を予防する食事っていうのをやっていました。

サルコペニアというのは、加齢なんかで筋肉量が減ってしまうことで、寝たきりの原因になるものです。ピンコロ希望の私にはもっとも怖い症状のひとつ。

サルコペニア予防にはやっぱりタンパク質を摂ることが大事で、それは「運動1割食事9割」でも言われていることです。

ちなみに白髪予防はなんだったっけ?サバ缶だったっけ?

サバ缶だったら物忘れにもいいしタンパク質も摂れるのでいいですよね。

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あと3週間【ダイエット72日目】

昨日からまた食べたものの写真を撮るようにしました。

91日間の実践ノートもあと3週間…なんとか57キロ台を抜け出したいものです。

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近況報告【体の断捨離9週目の報告】

森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間実践ノート」で体の断捨離中だったのですが

なんだかんだでダイエット中断中!

体重だけは計っていますのでちょっと中間報告だけさせてもらいますね。

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