4月も半分が終わりましたね…信じられないけど桜も見たし、急に暖かくなって、一気に薄着になりましたし…たしかに時間は過ぎている…
蜂蜜や果物を食べるようになって、体力が付いてきた一方、体重がMAXになってしまっていた私。
昨日ひさしぶりに体重計に乗ったところ、ピーク時からだいたい2キロくらい減っていました。
ここ何年かの平均値くらいというか、がんばって痩せてもリバウンドして戻って来る地点に、太っても戻ってきたという感じです。
デブandニュートラル。
もう食事はあんまり気にしてなくて、お菓子も食べるけど、まあ気にしてません。
そのかわり、運動が習慣化してきました。
毎日、スクワットを20回、エアロバイクを20分（or 外出）を目標にしています。
4月前半の記録はこんな感じ
スクワットは最近膝が痛いというか関節ぜんぶ痛いけど、20回はなんとかやってます。どうしてもだるい日は、ベッドに腰掛けて立ち上がる、でもいいことにしています。または、ドクターズスクワット。
この本を読んでドクターズスクワットを始めたことで、スクワットが習慣化できました。
ドクターズスクワットってなにか簡単に言うと、しゃがんでから立ち上がるという動作を「30秒しかやっちゃだめ」というもの。
これなら私でもできるわ。としばらく続けていて、今は普通のスクワットとワイドスクワットをやっています。
エアロバイクは、すっかり楽しみでもあるので、4月はだいたい1時間やっています。2～3回に分けて。
買い物や用事で外に出た日はしなくてもいいルールにしていますが、美容院に行った日のほかは毎日20分は毎日こぎましたね。
スクワットとバイクのおかげで、なんとなくおなかと内ももがスッキリしてきたような気がします。
体重計には、あまり乗っていません。
デジタルの体組成計の電池がすぐに切れるのにこっちがキレて…アナログの体重計に買い替えました。
昔ながらの、針がぶるぶるってなるタイプです。電池不要！！
正確にグラムまではわからないけど、目安になればいいと思って。デジタルだって、体脂肪率も目安でしかないし、筋肉量だの体内年齢だのは計算して出してるらしいです。
毎日のわずかな体重の変化に一喜一憂することや、次々に数字が出てくるのを待つ時間や、しょっちゅう電池を入れ直し設定し直し…という手間など、そんなイライラとはさよならでーす。
できれば10キロくらい痩せたいんだけど、このまま運動の習慣化でどこまでいけるでしょうか。
