2023年の1月に、エアロバイクを買いました。
2DKのアパートでエアロバイク？そんなのスペース的に無理でしょ騒音とか近所迷惑でしょって思われますでしょうか。
私もなんとなくそんなイメージで、エアロバイクなんて頭の片隅にもなかったんですけど、お正月にHIヒロセというホームセンターをぶらぶらしていたときに、どういうわけか夫が興味を示したんです。
だいたいこういうエクササイズグッズみたいなのはデブな私が興味を持つほうでスリムな夫は生暖かく見守る役目なんですけど。
私は「ふ～ん。」てな感じでどうせ狭いアパートでは関係ない話…とやり過ごしてました。
でも家に帰ってからなんとなくネットで調べてみたら、わりとコンパクトみたいだし、なんといっても今はマグネット式？だとかで、ほとんど音がしないらしいんですよ奥さん。て感じで私の心のスキマにしのびこんできた…
ホームセンターで夫が興味を示したバイクはアルインコのもので、椅子に背もたれがついていました。調べてみると、そのタイプは私の身長（153cm）には対応していませんでした。
スペックや値段のほか、たくさんの口コミレビューを吟味して決めたのがこれ！
身長145cmから対応していて、背もたれがなくてスッキリコンパクト。カラーは3色あるけど黒を選んだのでシュッとしてます。
このメーカーではこれの一つ上のタイプが背もたれ付きで、高負荷のスピンバイクまで6種類くらいのラインナップです。
始めはこんなふうに部屋の入り口付近に置いていました。
モニターの位置を上げて、動画を見ながらこげるようにしています。
でも、部屋の奥に歩いていくときに、油断するとバイクの足に小指をぶつけてしまいそうでこわいこわい。
何度も模様替えしながら部屋のあちこちに移動してみましたが、現在はここに落ち着いています。パソコンの左だったのを右に、部屋の奥に。音も振動もないので、マットを敷く必要もありませんでした。
机に座っているときにもいつも隣によりそってくれているようで、なんか可愛いやつです。
買ってから一年以上経ちましたが、続けたりやめたりしながら、今はけっこう続いています。毎日20分以上、1時間くらいまでにしています。
動画を見ながらこげるので、時間はあっという間にたちます。
YouTubeやアマゾンプライムが見れますが、最近は NiziU に夢中なのでノリノリでこぎこぎです。
続けられるようになった理由は、
- バイクの配置が決まって、いつでも乗れる状態になっている
- YouTubeでNiziU のオフィシャル動画がたくさん見られる
- 音が静かなので時間帯を選ばない
の3つが大きいと思いますが、継続のポイントとして
- ベイビーステップから始める
- 簡単に記録する
- 例外ルールを決めておく
こういう決め事も大事です。
ベイビーステップとは、クリア目標を小さくしてとにかくとりかかりやすくすることです。
私はスクワットは20回、エアロバイクは20分でOKということにしています。
スクワット100回、バイクは60分と決めていたら3日でダウンして続かなかったからです。
とりかかりさえすれば、案外たくさんやったりもできるんですよね。
記録はけっこう大事で、記録していないと、なんとなくさぼってずるずるとやらなくなります。
とはいえ、こまかく記帳したり苦手なアプリを使ったりすると、それ自体が習慣化できません。
私はいろいろエクセルにまとめるのが好きですが、運動に関してはこれです。
メモ帳とペンを机に置いておきます。
そして、買い物でも歯医者でも、とにかく外に出たらエアロバイクは免除という例外ルールを設けています。本当はウォーキングがいいと思いますが、ドライブでもOKにしています。
Vaselineの缶で隠している部分に、どこに出掛けたかをメモしています。
でも外出した日でも、20分ならやってたりしますね。動画見たさに。
引きこもりなので、ダイエットは別としても運動は大事です。
エアロバイクを買うまでは、踏み台昇降やジャンピングステッパーをやってました。
ジャンピングステッパーも楽しいです。その場ジョギングができます。
トランポリンもエアロバイクも、膝にやさしいところが良いです。そして楽しいところ（踏み台昇降は楽しくない）。
また、手放し運転ができるので、足はペダルをこぎながら、上半身は肩甲骨の体操をするなんてこともできます。
エアロバイクは本当におすすめです！
なかなか継続できない…という方は、すぐに乗れるように出しっぱなしにする、スマホなどで動画を見られるように設置するなどの工夫を試してみてくださいね。
私はいちばん安くてコンパクトなタイプで満足していますが、身長が155cm以上ある方なら、選択肢もたくさんあります。ランキングをチェックしてみてくださいね。
ではでは。
