軽やかに暮らしたい

サバ缶のアレンジでおかずラクラク!ダイエットに効果的なのや洋風にも


魚をもっと食べたいけど、さばいたり骨をとったりするのが面倒くさいからサバ缶でおかずが作れないかな?

サバ缶ダイエットをしたいんだけど、どんなふうに食べれば効果的なのかな?

簡単に食べられてダイエットにも健康にも良いと話題のサバ缶。

でもおかずとして食卓に出すには、缶を開けるだけではなく、ちょっとアレンジしたいものですよね。

薬味をのせるだけ、サラダにのせるだけ、でもいいけれど、さっと調理をするとメニューの幅が広がるし、サバ缶を食べることを続けやすくなります。

私もサバ缶をもっと利用したかったので、主婦の皆さんにサバ缶についてのアンケートをとってみました。

今日は、私が作ってみたおかずや、アンケートで教えてもらった食べ方をご紹介していきますね。

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季節の変わり目はしんどい…風邪をひきやすい原因は寒暖差疲労?対策は?

季節の変わり目には体調を崩しやすいといいます。

とくに秋から冬にかけて、ぐっと気温が下がってくると風邪をひきやすくなりますよね。肩こりや頭痛の症状が出たり、身体が重いな~しんどいな~と感じることはありませんか?

その体調不良は、「寒暖差疲労」かもしれません。

寒暖差疲労は、前日の気温との差が7℃以上あるときに起こりやすいといわれています。

ポカポカ陽気かと思えば木枯らしが吹き、小春日和が続いたかと思うと急に雪が降るような寒さ、そんな急激な気候の変化に身体がついていけないのですね。

ここでは、季節の変わり目に注意すべき寒暖差疲労の原因と対策について説明します。

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サバ缶の食べ方は水煮もそのままで美味しい?温める?温めない簡単レシピや美味しい銘柄も紹介

サバ缶、サバ缶、って最近よく聞くけど、美味しく食べられるのかな?

身体にいいと聞いて鯖の水煮缶を買っては来たものの、味付けはどうすればいいのかな?

なんて悩んでいるサバ缶初心者さん。

私もそうでした。「さんまの蒲焼」とか、「鯖の味噌煮」の缶詰なら食べたことがあるのですが、鯖の水煮缶って、どうやって食べるのかな…って疑問でなかなか食べ始めることができなかったんです。

サバ缶には身体に良い成分が多く含まれているので、日常的に食べる回数を増やしたいと思っているのでいろんな食べ方やアレンジを覚えたいんです。でもまずは、簡単に食べてみたいですよね。

そこで、今回募集したサバ缶アンケートから、「サバ缶は食べ方が簡単だからよく食べるようになったのよー」っていうみなさんの声と、限りなくそのままに近いけど美味しい食べ方をご紹介していきます。

最後にアンケートで「そのままでも美味しい」と評判だったサバ缶をご紹介しています。これは私も「そうそう!」と納得した銘柄でした。

それでは、サバ缶について、リアルな主婦の声を読んでみてくださいね。

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