軽やかに暮らしたい

寒天を食べるときは水分をとること。【ダイエット81日目】

こんにゃくや寒天を食べたせいか、おなかがつまって苦しいです。

寒天を食べるときは、水分を意識してとるようにしなければいけないそうですよ。

前に寒天ダイエットが流行ったときに、粉寒天をそのまま飲む人がいるって注意喚起されていましたけど、溶かして固めてもまだ水分が必要みたいです。

今はみなさん熱中症予防に水分補給を意識していると思いますが、私はなかなか飲めてないですね~ それなのにコーヒーを飲んだりしていますので水分足りてないと思います。

お酒を飲んだ場合も水分補給が大切なので夫には声をかけていますけど、ゆうべ夜中に足がつったって言ってたのでやっぱり水分不足なのかな~

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すごい誘惑【ダイエット80日目】

ここのところ毎晩チューハイを飲んでいたので、ゆうべも飲みたくてたまりませんでした。

かぼす汁を入れた炭酸水を作って、ぜんぜんそれでいいというか甘いチューハイよりむしろ好きだし、あとでだるくなったりもしないし「かぼす炭酸サイコー」と言いながら飲みました。

でもやっぱりすごくお酒が飲みたくなって…買い置きは夫のビールしかないからガマンはしたけど、誘惑があってそわそわしてしまいました。

中毒こわいな~

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血圧にもサバ缶【ダイエット79日目】

ゆうべテレビで血圧の番組をやってて、チラチラッと見たけど、血圧って自分は低いと思っていても夜間や運動時にうんと上がっていることもあるみたいですね。

運動するときに血圧が上がるのは、末端の血管も開いているから問題ないけど、寝ている間に上がるのは危険なんだって。いろんな病気が関係している可能性があるけど、塩分のとりすぎも原因らしいとか。

血糖値の検査で問題ないけど実は食後に高血糖になっているという「血糖値スパイク」に似ていますね。

そしてまたサバ缶推しだったけど、こうもサバ缶サバ缶と言われると、これで儲かる人がいるんじゃないかと思ってしまいますね。

でもサバの水煮缶って「新鮮なサバをカットして缶に詰めて加熱」してるだけという作り方を見て、いいなっと思いました。

昨日の食事で昼も夜もサバを食べたのはたまたまだけど、これからもっと食べよう。

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